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    飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來健康長壽的諺語。而近年來，又有“要想活到九十九，請你飯后不要走”的說法。這兩種對立的說法，使人們 無 所適從。其實(shí)飯后“走”與“不走”，應(yīng)因人而異，動(dòng)靜結(jié)合，適可而止，乃是上策。

首先，飯后走路有這3大好處

1、增加記憶力，疏通經(jīng)絡(luò) 

    一旦上了年紀(jì)記憶力和大腦細(xì)胞會(huì)慢慢的衰退，適當(dāng)?shù)牟叫心軌蛱岣哂洃浟ΑＣ刻煸绯坎叫邪雮�(gè)小時(shí)就能夠增強(qiáng)記憶力，讓注意力變得更加集中。另外當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通的時(shí)候就會(huì)讓面部僵硬，全身心處于緊張狀態(tài)，每天下午應(yīng)該走路30分鐘，讓全身得到放松。對于長時(shí)間久坐在辦公室的人群來說經(jīng)絡(luò)容易僵硬，只要堅(jiān)持步行就能夠打開經(jīng)絡(luò)，讓皮膚變得越來越好。

2、增強(qiáng)了心臟功能 

    不喜歡運(yùn)動(dòng)的人群身體肥胖而且增加了心臟的負(fù)擔(dān)，只要適當(dāng)?shù)牟叫芯湍軌蛱岣咝呐K的能力，讓心臟變得更加有力。另外能夠讓氣血變得更加通暢，提高了生活質(zhì)量，延長了壽命。適當(dāng)?shù)淖呗纺軌蛟鰪?qiáng)血管的彈性，防止血管出現(xiàn)破裂。

3、增強(qiáng)了肌肉的力量 

    堅(jiān)持走路能夠增強(qiáng)肌肉的力量，強(qiáng)健了筋骨和體力，同時(shí)也讓各個(gè)關(guān)節(jié)變得更加靈活，保持心情的平和。當(dāng)脈絡(luò)和經(jīng)絡(luò)不通時(shí)就會(huì)讓各種疾病接踵而來。通過步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，提高了基礎(chǔ)代謝率，讓全身血液循環(huán)變得更加通暢。另外也能夠輔助治療高血壓、糖尿病以及高血脂等。每天堅(jiān)持走路一個(gè)小時(shí)就可以幫助分解脂肪，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，緩解了習(xí)慣性便秘的問題。

飯后走路雖好，但這幾類人“走”不得 

1、患有冠心病、心絞痛的人飯后散步，容易誘發(fā)心絞痛，甚至是心肌梗塞。因食后體內(nèi)血液會(huì)處于高凝性，容易形成血栓，發(fā)生心肌梗塞。 

2、患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化和糖尿病的人飯后散步，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈、乏力，甚至昏厥等現(xiàn)象。 

3、患有胃下垂的人飯后散步，容易出現(xiàn)腹脹不適，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。 

4、患有貧血、低血壓的人如果飯后散步，由于飯后大量血液供給胃部，容易造成腦部缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥等現(xiàn)象。 

    飯后走路雖好，但并不是人人適合的。大家飯后走路要注意用正確的方式，不能盲目，最好在飯后半小時(shí)后再走，以免傷害消化系統(tǒng)。