男人們照顧好自己的健康永遠(yuǎn)不會太遲。然而太多的人未能使自己健康維持在一個好的狀態(tài)，讓它們成為生活的一部分。
接下來我們首先要做的就是向醫(yī)生提出這六個問題。
1.如何正確的飲食
正確飲食是照顧自己的重要部分。無論你多么成功，如果你不堅(jiān)持健康飲食，你就不能保持一個健康的體重。
因此，你不光要滿足胃口，也要選擇對自己健康的食物。
運(yùn)動是偉大的，但是如果他們需要知道自己攝入了多少卡路里，這樣我們才知道自己需要做多少鍛煉。
當(dāng)人們討論健康狀況時，他們傾向于關(guān)注測試結(jié)果數(shù)字。
如果他們的空腹血糖水平為115，那么這個數(shù)值很可能會患有糖尿病。控制飲食降低這個數(shù)值很有必要，所以說病從口入是很有道理的。
2.為什么需要鍛煉？
很簡單！為了保持健康，你必須要保持活躍。
意味著每周至少鍛煉30次，每次出汗五分鐘，外加兩天的啞鈴鍛煉或其他力量訓(xùn)練活動來鍛煉和維持肌肉。
加大力度進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如慢跑、快速騎自行車或打網(wǎng)球，每周三天25分鐘即可進(jìn)行有氧運(yùn)動。
運(yùn)動可以防止許多疾病，從心臟病到結(jié)腸癌，再到抑郁癥。
最好的選擇就是從現(xiàn)在開始運(yùn)動，不管你認(rèn)為自己有多健康。但是如果你年齡超過45歲，在開始之前制定鍛煉計(jì)劃。
3.壓力對身體有什么影響？
壓力是有害的，它會破壞你的性欲，增加你的血壓，使你的心臟過度勞累。
在2011年的一項(xiàng)研究中，中年和老年男性的中度到高程度的壓力比低壓力的男性死亡的可能性高出40%以上。
長時間的工作和應(yīng)酬會讓身體緊張起來。這常常導(dǎo)致不健康的行為，如吃得太多或喝得比平時多。
隨著時間的推移，你會有增加體重、高血壓和糖尿病的風(fēng)險。
最好的辦法就是鍛煉，你可以嘗試慢跑或有氧運(yùn)動。
4.男人會抑郁嗎？
根據(jù)美國國家心理健康研究所的數(shù)據(jù)，每年至少有600萬美國人患有抑郁癥。然而，許多男人不喜歡談?wù)撍麄兊母惺芑蛘埱髱椭?span>
抑郁癥不僅僅是情緒低落、沒有動力、沒有能量。
抑郁癥是一種真正的疾病，它可能危及生命。對男性來說尤其如此，因?yàn)樗黾恿藝?yán)重的健康問題的風(fēng)險，如高血壓、心臟病和中風(fēng)。
抑郁癥也是自殺的主要原因，男性自殺的幾率是女性的四倍。
5.睡眠對于健康很重要嗎？
糖尿病、高血壓、心臟病、肥胖和情緒障礙都與睡眠不足有關(guān)。
最近的一項(xiàng)研究表明，年輕人缺乏睡眠使睪酮水平降低。同時老年人如果睡眠不足，則有患高血壓的危險。
睡眠障礙也有生理原因，例如，阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）會干擾呼吸，迫使你醒來深呼吸。
據(jù)估計(jì)，有4%到9%的中年男性（兩倍于女性），但多達(dá)90%的病例未確診。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥會增加患心臟病、中風(fēng)、高血壓的風(fēng)險，這都跟睡眠不足有關(guān)。
要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，你可以大幅度改善你的睡眠，每天按時睡覺，每天定時鍛煉，下午和晚上避免咖啡因。
晚上不要吃太多的食物，睡前不要喝酒，建立一個良好的生活習(xí)慣。
如果這些措施沒有幫助，請去看醫(yī)生。對于慢性失眠，醫(yī)生可能會建議認(rèn)知行為療法幫助你養(yǎng)成更健康的睡眠習(xí)慣。
6.對于性健康有影響嗎？
勃起功能障礙（ED）是一個嚴(yán)重的問題，這不僅僅是一種心理問題，勃起功能障礙是揭示心臟有哪些危險因素。
2010發(fā)表在《循環(huán)》雜志上的一項(xiàng)研究中，勃起功能障礙的男性患心臟病的幾率是的兩倍，死亡幾率也是兩倍，有勃起功能障礙的男性往往是超重或肥胖，并有高血壓和高膽固醇。
如果年輕人抱怨自己有勃起功能障礙，那么你就有患心臟病的危險。
男性健康多數(shù)與勃起功能障礙、低睪丸激素、糖尿病、藥物濫用、壓力、睡眠剝不足有關(guān)，它們會影響你的性生活，影響你的整體健康。
許多男性認(rèn)為勃起功能障礙可以治療，比如藥物或物理治療。
對于長期的解決方案，你需要改變一些生活方式。性健康取決于身體健康和精神健康。
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