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    9月份已經(jīng)“出伏”，但這并不意味著告別了夏天，秋老虎隨后駕到，晝夜溫差也逐漸拉大，氣溫波動(dòng)增大且頻繁。9月也是學(xué)生開學(xué)季，昆山博愛醫(yī)院內(nèi)科專家溫馨提醒：學(xué)校和家長要教育學(xué)生注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、及時(shí)增減衣服；市民在不忘疫情防控的同時(shí)要警惕秋燥秋涼傷人，注意飲食衛(wèi)生和健康起居。  

1、開學(xué)拒絕傳染病 

    9月新學(xué)期開始，各大中小學(xué)、托幼機(jī)構(gòu)相繼開學(xué)。由于新冠疫情影響，許多高校8個(gè)月后才重新開學(xué)，外地學(xué)生集中返校，短時(shí)間內(nèi)大量學(xué)生聚集，也給疫情防控帶來新的風(fēng)險(xiǎn)。一般開學(xué)后1－2周是傳染病高發(fā)期，除了要繼續(xù)抓好新冠疫情防控，還要注意結(jié)核、流感等其他呼吸道傳染病和手足口病、諾如病毒感染性腹瀉等腸道傳染病的預(yù)防。

（一）新冠肺炎 

    高等學(xué)校由于師生來源更加廣泛，發(fā)生輸入性疫情的風(fēng)險(xiǎn)要比一般學(xué)校要大，要注意做到： 

    常規(guī)做好“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通風(fēng)、保持社交距離”等衛(wèi)生措施。 

    接種疫苗：接種流感等疫苗可避免秋冬季此類呼吸道傳染病與新冠疫情重疊，更容易鑒別診斷。 

    做好自我健康監(jiān)測(cè)。開學(xué)后一段時(shí)間要堅(jiān)持做好體溫及異常癥狀自我健康監(jiān)測(cè)，少去人員聚集的公共場(chǎng)所。 

    及時(shí)就診。如有發(fā)熱、呼吸道感染癥狀，要及時(shí)戴口罩到有發(fā)熱門診的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，特別是近期有中、高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)旅行史或接觸有類似癥狀的人員。

（二）肺結(jié)核 

    肺結(jié)核易于在學(xué)校等聚集人群中流行傳播，排菌者為其重要傳染源。人體感染結(jié)核菌后不一定發(fā)病，當(dāng)?shù)挚沽�降低時(shí)，有可能引起臨床發(fā)病。請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)： 

    增強(qiáng)體質(zhì)。在日常生活和學(xué)習(xí)中，同學(xué)們要保證充足的睡眠，合理膳食，加強(qiáng)體育鍛煉，提高抵御疾病的能力。 

    養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏掩口鼻，經(jīng)常開窗通風(fēng)，曝曬被褥、衣物。 

    如咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血絲，應(yīng)當(dāng)懷疑得了結(jié)核病，可以到結(jié)核病定點(diǎn)醫(yī)院接受檢查和治療。 

    規(guī)范治療。出現(xiàn)肺結(jié)核可疑癥狀或被診斷為肺結(jié)核后，要主動(dòng)向?qū)W校報(bào)告，不隱瞞病情、不帶病上課。只要堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大多數(shù)肺結(jié)核患者是可以治愈的。

（三）急性出血性眼結(jié)膜炎 

    急性出血性結(jié)膜炎俗稱紅眼病，傳染性強(qiáng)，人群普遍易感，傳播快，發(fā)病集中。尤其是新生開學(xué)和集中軍訓(xùn)期間，易因居住擁擠、環(huán)境衛(wèi)生差、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不良而傳播，日常生活密切接觸及經(jīng)水傳播是本病主要傳播方式，最常見的是通過眼分泌物污染的手，毛巾、面盆等直接或間接接觸傳播。預(yù)防注意做到： 

    要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的好習(xí)慣，不用臟手揉眼睛，不共用毛巾臉盆等。 

    隔離與治療�；技t眼病時(shí)最好自我隔離一周，除積極治療外，個(gè)人物品應(yīng)單獨(dú)使用，所有用具毛巾、枕巾、被褥等經(jīng)常換洗或消毒后再用。并少到公共場(chǎng)所活動(dòng)。

2、飲食不忘安為先 

    9月氣溫略有下降，但仍有利于部分致病微生物繁殖，感染性腹瀉也大行其道。秋季瓜果飄香，美食眾多，市民在放開胃口大快朵頤的同時(shí)，須注意預(yù)防感染性腹瀉，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。 

    勤洗手，尤其是飯前便后、加工制作食品前。 

    吃熟食，生熟食品要分開，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海水產(chǎn)品，無牌餐飲不光顧，腐爛食品不要吃。 

    喝開水，生水未煮不要喝。 

    不吃過期隔夜食品。吃剩的食物要及時(shí)儲(chǔ)存在冰箱內(nèi)，且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過長，冰箱不是“保險(xiǎn)箱”，置于冰箱內(nèi)的食物仍有可能受到致病菌污染，食用前要熱透。 

    及時(shí)就診。若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、發(fā)燒等癥狀要及時(shí)去醫(yī)院就診。

3、秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 

    9月氣候變涼轉(zhuǎn)燥，溫差加大，養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，飲食有節(jié)，起居有常。 

    注意保暖。處暑后，早晚溫差明顯，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動(dòng)，也是高血壓、冠心病、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者一定要注意控制血糖、血壓，不要讓自己受到“冷刺激”，如不喝冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳等。 

    胃腸保健。秋天各種美味如新鮮瓜果、時(shí)令海鮮相繼上市，長期受高溫壓抑的食欲也恢復(fù)起來，故有民間“貼秋膘”一說。但過多進(jìn)食會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。胃病患者除了注意保暖之外，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì)；用餐時(shí)要少食多餐、定時(shí)定量、戒煙戒酒。 

    營養(yǎng)平衡。秋季宜多吃“帶酸”食物，如各種時(shí)令水果蔬菜，少吃辛辣食物。秋天可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，“貼秋膘”時(shí)雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等動(dòng)物性食物也不宜貪食過飽，同時(shí)不要忽略主食，做到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡。 

    生活規(guī)律。秋涼后能晚上安心睡覺，但也不能戀床不起，應(yīng)保持正常的作息規(guī)律，防止過勞和熬夜，堅(jiān)持日常鍛煉。高血壓、冠心病、糖尿病等病人也要正常服藥，防止病情加重。 

    適量運(yùn)動(dòng)。秋高氣爽，適宜戶外運(yùn)動(dòng)，登山是戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇，但對(duì)中老年人來說，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。需要注意的是，登山等負(fù)重運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。