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    作為最常見的婦科病之一，經(jīng)期前后或經(jīng)期過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)小腹疼痛，伴隨著還有腰痛、頭暈、乏力等癥狀影響著不少人正常的生活工作。 

    輕度的痛經(jīng)，會引起腹痛、腹脹等小腹不適，伴隨著還會出現(xiàn)頭暈、無力、手腳冰涼等癥狀，影響人正常的生活、工作狀態(tài)；其次，中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)是體內(nèi)血瘀所致，血流不暢，沒有得到正確的調(diào)理，就會引起色斑、痤瘡等皮膚問題。如果痛經(jīng)的疼痛感不斷加劇，并且從小腹的疼痛擴散至陰道、肛門、大腿等部位，那就有可能是子宮內(nèi)膜異位癥引起的漸進性痛經(jīng)。此外，一些繼發(fā)性痛經(jīng)，甚至還會引發(fā)不孕不育的癥狀。

因此，對于經(jīng)期女性尤其是飽受痛經(jīng)的患者，做好經(jīng)期之中的養(yǎng)護很重要。痛經(jīng)除了紅糖大棗，以下這五種食物對于緩解痛經(jīng)、活血化瘀也有很好的作用。

1.山楂

山楂有活血化瘀的功效。對于血流不暢，體內(nèi)血瘀所致的痛經(jīng)患者，可以有較好的治療作用。經(jīng)期前三天，可以選擇山楂泡水或者煎服。條件允許，還可以將鮮山楂清水煮爛后加糖熬制山楂膏服用。

2.香蕉 

    香蕉有豐富的維生素，不僅可以幫助經(jīng)期的女性穩(wěn)定情緒，還具有活血通氣的功效，有助于活血化瘀，緩解痛經(jīng)，以多食用一些，有助于緩解經(jīng)期不適。

3.羊肉 

    痛經(jīng)的女性經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，食用一些溫補驅(qū)寒的食物，有助于改善這些癥狀。羊肉性溫，是冬日常見的溫補食材，對于經(jīng)期的女性來說，有緩解痛經(jīng)、溫補滋養(yǎng)的好處。

4.動物肝、血 

經(jīng)期女性很容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，此時體內(nèi)鐵微量元素，需要補充一些含鐵豐富的食物。動物肝臟、血，富含鐵元素，易吸收，可以幫助經(jīng)期的女性補充流失的鐵元素。

5.綠葉蔬菜 

    經(jīng)期女性維生素E的確實也會引起痛經(jīng)，容易引起身體乏力等癥狀。經(jīng)期要注意多食用一些如菠菜、油菜、空心菜等維生素E豐富的蔬菜。 

同時，處于經(jīng)期的女性忌口是免不了的，尤其是痛經(jīng)的患者，以下幾類食物經(jīng)期最好不要食用了。 

    1.生冷食物：生冷屬性寒涼的食物會阻礙血流，加重痛經(jīng)現(xiàn)象。經(jīng)期遠離生冷食物，以及西瓜、黃瓜、螃蟹等性寒的食物很有必要。

    2.刺激性食物：辛辣刺激的食物會刺激子宮、輸卵管，加重身體負擔(dān)，進一步引發(fā)加重痛經(jīng)癥狀。因此，經(jīng)期間辣椒、胡椒、生蒜等食物盡量避免食用。

    3.碳酸飲料：經(jīng)期間，鐵元素流失。碳酸飲料容易阻礙鐵的吸收，還會引起食欲不振，痛經(jīng)的癥狀會加重。

    4.濃茶和柿子：濃茶與柿子含有阻礙鐵吸收的物質(zhì)，是經(jīng)期中的“大忌”。濃茶還會影響人的睡眠，加劇經(jīng)期中女性的焦慮與煩躁，影響人的狀態(tài)，導(dǎo)致痛經(jīng)不能及時得到緩解。